こんにちは(*^^*)

膝が痛くなる原因は、いくつかありますが、その中でも体重の影響が大きいです(>_<)

膝にかかる負担は、

歩行・・・体重の約3倍

階段昇降・・・体重の約5倍（下りの場合の方がより負荷が大きい）

ジャンプ・・・体重の約7倍

ランニング・・・体重の約10倍

こんなにも負担がかかっているのです( ﾟДﾟ)

体重が影響しているのがわかります。

ということは、体重を1Kg減らすだけで、膝にかかる負担が3～5Kgも軽くなるということになります！！

すぐに減らすのは大変ですので、1ヶ月に1Kgを目安に、

自宅でリハビリをしたり、食事に気を付けたり、お散歩したりすることで、膝がグッと楽になります♪

また、寝たきりの状態が4日以上続くと・・・筋力を戻すまでに寝たきり日数×3倍の時間がかかります。

1週間寝たきりですと、筋力を戻すまで3週間・・・なんか億劫になる期間ですよね。

膝が痛いと動けず、体重も増え、筋力も落ちてしまい悪循環です。

少しでも痛みが緩和させて、その期間に運動を行い、減量して膝への負担を軽減させてあげることが良い方法です！！

膝が痛くて運動が出来ていない方、ぜひ一度当院にご相談ください(^^)