こんにちは！看護師の木村です＾＾

韓国アイドルが大好きで毎日動画を眺めることが楽しみなのですが、

あまりにも激しいパフォーマンスでアイドルのひざに負担が掛かっていないか心から心配しております…＞＜

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本日は運動の仕方についてお話したいと思います?

最近、ゲストの方に「ひざの為に運動をしたほうがいいと思って走ったらもっと痛くなってしまいました。

運動をしないといけないのに運動をしたら痛くなるんです。どうしたらいいですか❓」とご相談いただきました❣

日常生活での注意や運動方法について気を付けて頂きたい事がありますのでご紹介いたします❣

変形性膝関節症の方に日常を過ごす中で意識していただきたいのは、膝に負担をかけないことです。

◆してはいけないこと①：極力避けて頂きたいこと

【急に動いたり止まったりする動作】

急に動く、または急に止まるという動作は膝関節にとって大きな負担になります。

具体的にはサッカー、野球、テニス、ジョギング、スキーなどなど…

ジョギングなどもひざへの負担を考慮するとウォーキングに切り替えていただくのが良いです＞＜

◆してはいけないこと②：できれば避けていただきたいこと

【ひざを深く曲げる動作】

ひざを深く曲げる動作は関節に大きな負担となりますので避けて頂きたいです＞＜

具体的には

・直接床に座る
・和式トイレを使用する
・布団で眠る

といった動作です❣

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スポーツを日常からされている方も沢山いらっしゃると思います。

スポーツ中の痛みが出る動作を避けるだけでも膝への負担が減ると思いますので、是非参考にしていただけたらと思います❕

その他ご質問、不明点、不安なことがございましたらいつでもご相談ください＾＾

お待ちしております( ◠‿◠ )