こんにちは?

暖かい日が多くなりましたね?

季節の変わり目は体調を崩しやすいのでお気を付けください?

さて、今回はビタミンについて書きたいとおもいます?

骨の健康にはカルシウムだけで無くビタミン類も大事であるという事が分かっています。

「変形性膝関節症の方は、ビタミンDが不足していると痛みが強くなり、歩行困難も悪化することが確認された」

とういう報告もあります❕

ビタミンDは

☆カルシウムとリンの吸収を促進する

☆骨や歯の形成に役立つ

と言われています。

ビタミンDを多く含む食べ物は・・・

などです❕

しらすはいつも買えるイメージですが、今が旬です✨

旬の時期は、栄養価が高くなっているので旬の物を旬の時期に食べることがおすすめです❕

美味しいですしね?♡

美味しい食事に上手に取り入れてみてください?