皆さんこんにちわ?

立秋も近くなっておりますが、まだまだ暑い日が続いていますね??

さて今回は気になる膝の音について、お伝えさせていただきます。

ご来院いただく患者様で痛み以外に、ポキポキミシミシなどの膝が鳴る音が気になると、仰る方が多くいらっしゃいます。

痛みが伴わない場合、あまり気にする必要はないとも言われていますが、、、

音を少しずつでも改善するためにできることは、、、ストレッチや筋肉トレーニングです！！

特に膝蓋骨（膝の皿）周りが原因であることが多く見受けられます

膝蓋骨とは膝の前面のお皿の骨です。

ここは、関節を保護して円滑な動きを助ける役割を担っています。

膝蓋骨を動かして柔軟性を保つことが、膝のトラブル予防や痛みを緩和することにつながります?

柔軟性を保つためにできることとして、簡単なストレッチがあります。

ご自身で指?を使って膝のお皿を上下、左右に動かすだけです?

とても簡単ですし、これを適度に行う事で皿周りの組織（筋肉）?がほぐれ、関節の動きが滑らかになることが期待できます♪

毎日コツコツ継続して、お膝を良い状態で保てるようにしましょう?

継続は力なりですね。