こんにちは?

急に暑くなり、夏が来たような感じですね～?

こんな日は熱中症に注意して下さい‼こまめな水分補給を忘れずに✨

さて、当院では治療を受けて頂いた方にリハビリの指導も行っております。

初回のリハビリでは、必ず、現在の身体の状態を確認して、目標を立てることからスタートします?

その一つの方法として、関節の可動域の測定を行っていきます?

可動域とは、問題なく動くことのできる範囲のことを言います。

膝を曲げた時の参考可動域は130°ですが、

日常生活では、歩く、走る、階段、正座など、動作によって必要な膝の曲がる角度が変わってきます。

「痛みや不安なく走りたい！」

「階段を上り下りしたい！」

「正座をしたい！」

など目標は人それぞれなので、

「この動作をしたいから、この関節の可動域を向上させよう！」と考えていくと目標は明確になります。

目標に合わせて、どれくらい可動域が必要か？を知ることで、目標が立てやすくなります。

動作ごとに必要な可動域

歩く：80°

走る：135°

椅子から立ち上がる・座る：約90-100°

階段上り：約80°-100

階段下り：約100°-120

しゃがむ：120°-130°

自転車：120°

正座：150°以上

日常生活の動作は膝の可動域だけでなく、いろんな要素が関係していますが、

まずは一つの目安として、膝の可動域向上を意識していくことが重要です?

ぜひ参考にしてみてください?