こんにちは！

宮田と申します！

本日は急に膝を痛めてしまった時の対処法についてお話します！

まず組織に対して急激な外力が加わった際に起こる事を外傷と言います。

基本的には炎症という症状が出てきて

熱感、腫脹、発赤、疼痛、機能障害という炎症の徴候が出てきます。

これらの症状に対して２次的な症状を抑える為に行うことがRICE処置と言われる

R：レスト→安静

I：アイス→冷やす

C：コンプレッション→圧迫

E：エレベーション→挙上

この４つを行っていきます。

膝を怪我した場合患部に対して、

氷嚢など冷やす物を当て圧迫して固定して関節の運動を出ないようにしていきます。

上記の姿勢から心臓より高くして血流の制限をします。

怪我の重症度により変わってきますが

患部の炎症がある期間である約１週間くらいは行っていくと後々変わってきます。

前提として病院の受診が重要ですが自宅で出来る事はやっていくとケガによって起こる

2次的な問題を防ぐ事が出来ますので是非頭の片隅に置いておいてください！