こんにちは?

やっと涼しくなり、秋の気配ですね?

今回は膝痛と体重についてお話しいたします❕

お膝には、動作でどのくらいの負担がかかっていると思いますか？

ドイツで行われた、人工関節内での測定によると、

☆立つ動作は体重の２．５倍

☆歩行は体重の約３．２倍

☆階段は体重の約３．５倍

と言われています！

?例えば

５０kgの人は階段で３．５倍だとして・・・　１５０kgになります！

考え方を変えると、

体重１kg落とすと３．５kg

体重２kg落とすと７kg　の負担を軽減出来ることになります(^o^)丿

数字で表すとすごさを実感しますね?

健康的なダイエットは月に５％の減少と言われているので、

単純に計算すると、

６０kgの方は３kg

５０kgの方は２．５kg　にはなりますね！

しかし、ダイエットは無理のない範囲で行いましょう?

食べないは良くないので、カロリーを気にするのもいいと思います?

現状の体重に対して、目標体重を決めれば一日の摂取カロリーの目安がでます。

考え的には、

【摂取カロリー　＜　消費カロリー】であれば太ることはありません?

あとは、適度な運動が必要にはなってきますね?

外が涼しくなってきて、ウォーキングなどもしやすい季節になりました?

無理をせず、続けられる範囲で運動をしていきましょう❕❕