皆様こんにち?

6月の終わりから暑い日が続いていますね。?熱中症には気をつけてください。

私も暑い日が続いて、夏バテ気味なので体力をつけなくてはと思っています。

本日は、自宅で簡単に出来るリハビリを紹介いたします。簡単にできるのでぜひやってみてください。

〇椅子を使った太ももの運動

①太ももを意識して膝を伸ばす←つま先をピーンと天井方向に伸ばすことを意識してください。

②そのまま５～10秒キープ

1セット：５～10回で1日3セットを目標に頑張りましょう！！

テレビを見ながらやってみてください。

無理は禁物です。

痛み、腫れ、熱感でないように運動し、そのような症状が出た際は無理せず安静にしてください。