ゴールデンウイークはいかがお過ごしですか❔

最近は気温差が激しく天気不安定でしたが、今日は晴れて暖かいですね☀

今回はお膝に負担がかからない筋力トレーニングについてご紹介します(^^)/

まずひとつめは椅子に座り、太ももを意識して膝を伸ばし、つま先を天井に向けてください。

その姿勢のまま5～10秒キープします❕

１セット=5～10回を１日３セットを目標にやってみてください。

2つ目は、タオルを使った方法です。

膝の裏に巻いたタオルを入れて、押しつぶすように太ももに力を入れます。

どちらもテレビ?を見ながらでもできる簡単なものです。

すきま時間に、やってみてはいかがしょうか。

あくまでも頑張りすぎず、無理のない範囲で行ってくださいね?